반응형 일상 (Daily)/운동 ( Work Out )2 달리기 장점 9가지 이유 달리기는 참으로 많은 장점을 가진 운동입니다. 초기에 몸이 무거운 상태로 천천히 시작하여 차츰 몸이 풀리고 발의 움직임도 가벼워지면서 속도를 내기 시작하고 힘든 순간들을 이겨내면서 마침내 도착지점에 도달했을 때의 몸의 느낌들과 영향들에 대해서 한번 적어보겠습니다. 1. 우선 달리기는 무료입니다. 우리는 신발과 달릴수있는 다리만 있다면 어디든 자신만의 코스가 되어 땀을 흘릴 수 있습니다. 2. 섹시한 몸매 달리기는 산소가 필요한 유산소 운동입니다. 지속적으로 할때 우리의 기초대사량도 올라가며 1시간에 8km를 달릴 때 755칼로리, 즉 현대인의 1끼 칼로리를 소모함으로써 군살과 지방이 없어지고 멋진 몸매를 가질 수 있습니다. 3. 심폐지구력 달리기의 효과는 신체 전반에 영향을 미치는데 특히 심혈관부터 골격.. 2020. 12. 4. 나이키 런 클럽 (Nike Run Club) 개인적으로 야외나 러닝머신을 이용하여 러닝을 함으로써 얻는 상쾌함이 좋아서 매일매일 1.5km 이상 뛰려고 노력하는 편이다. 대학교에 재학할때는 거의 일주일에 5일을 운동하였는데 과연 1년 동안 나는 얼마나 뛰었는가가 궁금해졌다. 측정 방법을 찾던 도중 Nike에서 만든 러닝 앱, Nike Run Club을 찾았는데 사용하면서 많은 기능들이 있어서 한번 적어보려고 한다. 1. 사용 방법 사용 방법은 간단하다. 우선 구글 앱 스토어에서 Nike Run Club을 찾아서 개인 폰에다가 App을 설치한다. 두번째로 열기를 누른 후 회원가입을 진행한다. 세 번째로는 개인 정보를 입력하게 되는데 단위를 구별해서 넣어야 한다. - 영국, 미국 단위 : lb, in, mi... - 한국식 : m, cm, km, kg.. 2020. 11. 16. 이전 1 다음 반응형
